現役セラピストの ひなたです。
ダイエット中でも罪悪感なくおやつを食べたい！でも食べていいのか悩んでしまいます...。
確かにダイエット中だったり筋トレしてるとおやつを食べていいのか悩んでしまいます。食べてもいいんです。でもどんなおやつを食べるかがポイントです。
私は筋トレなどボディメイクをしだしてもう何年も経ちますが、ここ数年ダイエット中でも食べれるおやつがたくさん出てきています。
「ダイエットは我慢」の時代は終わりです。ご飯もおやつも美味しく食べてダイエットやボディメイクをしていくのがこれからの時代。
ダイエット中や筋トレ中でも美味しく食べれるおやつや飲み物を紹介します。食べるぞぉ！！という方は参考にしてみて下さい！
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低糖質・糖質オフ
おすすめアイス4選
glico SUNAOマカダミア＆アーモンド
173円(税込)、80kcal、脂質4.6g、タンパク質1.8g、糖質7.3くg、食物繊維14.4g
糖質50％オフ、糖質10g以下、豆乳使用、トウモロコシ由来の食物繊維がたっぷり。
こだわりぬいて作られたアイスです。
感想⇒とにかくバニラの味が濃く、ナッツ類の香ばしさと歯ごたえも良き！この種類は他にもバニラとストロベリー＆ラズベリーもあります。私はストロベリー＆ラズベリーが一番好きです(いちご好き) どれも味はコクがあり美味しく頂ける商品です。これで80kcal？？と毎回驚くぐらい満足できます！
SUNAO チョコ＆バニラソフト
173円(税込)、120kcal、脂質7.6g、タンパク質2.3g、糖質9.6g、食物繊維11.4g
糖質50％オフ、糖質10g以下、豆乳使用、トウモロコシ由来の食物繊維がたっぷり。
からだと向き合いながら食べたいときにピッタリです。
感想⇒バニラとほろ苦いチョコのバランスが絶妙。ソフトクリームの中で一番好きなチョコ＆バニラ。他にバニラオンリーのもあります。昔は抹茶もあったのですが今はあまりみかけませんね( ^_^ ;) このアイスは先程のカップのに比べると味は薄めかなぁ...。
meiji TANPACT レモンヨーグルト味
154円(税込)、84kcal、脂質1.5g、タンパク質5.8g、乳タンパク質5g、糖質10.6g、食物繊維2.4g
低カロリー、低脂肪。
カラダを作る上で必要な栄養素タンパク質。なかでも乳タンパク質は必須アミノ酸をよく含むタンパク質の優等生です。
感想⇒ヨーグルトアイスをレモン入りソースでコーティングしたアイス。ヨーグルトのまろやかさと酸っぱくない爽やかなレモン味がとてもマッチしていて私の激推しの商品！！ヨーグルト好きにはたまりませんよ。マジで美味しい(º﹃º`) これはたまたまドラッグストアで見つけた商品なのですが食べたとき感動しましたw コンビニでは売ってないので見つけるのに苦戦しますよぉ...。
LOTTE ZEROビスケットクランチチョコバー
154円(税込)、158kcal、脂質12.7g、タンパク質2g、糖質13.4g、食物繊維2.6g
砂糖ゼロ、糖類ゼロでもコクがあるバニラのアイスで食感を楽しめるクランチチョコが周りに付いています。
感想⇒バニラアイスもコク、特に周りに付いてるクランチチョコが更に美味しさをアップさせていますね。ほんとにゼロ？と思わしてくれるほどの普通に美味しいアイスバーって感じです！罪悪感なしで食べれるので幸せ~。これもコンビニで売ってるのでいつでも食べれますね♪
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低糖質・糖質オフ
おすすめドリンク3選(お酒も)
marusan 麦芽コーヒー
99円(税込)、53kcal、脂質2.8g、タンパク質3.8g、糖質2.6g、食物繊維1g
低カロリー、低糖質の豆乳飲料。
炭水化物以外の栄養素はそのままで美容を気にす人には特におすすめです。
感想⇒今は低糖質の珈琲も多く売られているので問題なく飲めますが私的にはこの麦芽コーヒーが大好きです。飲み口もまろやかでとても美味しいです♪量も丁度よく味も甘すぎず濃すぎずで☆そしてやっぱり「豆乳飲料」なので体にも美容にも良い！！
pokkasapporo ゲロルシュタイナー
165円(税込)、0kcal、脂質0g、タンパク質0g、炭水化物0g、ナトリウム61mg、カリウム5~9g、カルシム180mg、マグネシウム50mg、重炭酸イオン885mg
天然のミネラルがバランスよく含まれた高硬度の炭酸水です。
感想⇒鉱水で作られているので苦手な人も多いとは思います。ただ強炭酸なのでシュワシュワーが好きな方は気にならず飲めると思います！私は大好きすぎて炭酸水はこれ一択。グラスにたくさんの氷を入れて並々についで飲みます。美味しぃーーーーー(*^。^*)
サンガリア レモンサワー
107円(税込)、126kcal(350ml)、脂質0g、タンパク質0g、糖類0g、炭水化物0.5g、プリン体0mg
アルコール分6％で着色料ゼロ、糖類ゼロ、プリン体ゼロで炭酸強めのお酒です。
感想⇒飲みくちは爽やかでいて甘みもあり、酸っぱすぎず お酒の味も濃すぎず薄すぎずでとてもバランスが良い酎ハイです。これはローソンでしか見たことないですね...。とにかく安いし美味しいし糖質オフだし文句ない品物！！ここのとこ家で飲むとしたらこればっかりです。レモン、グレープフルーツは間違いなく美味。ただ期間限定で出たラムネはイマイチでした。
番外編
タリーズ ハニー
1122円(税込)、303kcal(100g)、脂質0g、タンパク質0.3g、炭水化物81.9g
アルゼンチン産で香り豊かな はちみつです。
感想⇒スーパーなどで売ってるはちみつって少し癖がありませんか？タリーズのはちみつを初めて食べた時はもう感動しました(っω<`｡) お店で出されてる「ハニーミルクラテ」に使用されているはちみつです。お店で売られています。少しお高いですが味は保証します！！その他、「ローズマリーハニー」「オレンジハニー」があります。
カルビー グラノーラプラス プロテインin
598円(税込)、278kcal、脂質13.8g、タンパク質12.1g、糖質22.1g、食物繊維8.4g
タンパク質メインに食物繊維、鉄分がたっぷり入っていてコレステロールはゼロです。
感想⇒最近見つけたグラノーラ。試しに買って食べてみたところ美味しーーーー！味も食感もよく甘すぎずクセのない味です。最近こればっかり食べていますw 食べすぎはカロリーアップになりますが朝やおやつに頂くのは問題なしです。私はヨーグルトにバナナとこれを入れて食べています。
如何でしたか？全部私の大好きなものでした♡体に良くて美味しいって最高ですね！少しでもお役に立てれば嬉しいです(๓´˘`๓)
