現役セラピスト ひなたんのブログ

人生に必要なこと...それはワクワク。

体にいい物を食べよう!昔ながらの美味しいおやつをご紹介。

こんばんは🌛*゜

 

今日は お仕事もジムでのトレーニングも両方頑張った

ひなたん です🍓

 

疲れたけど充実した1日でした😊

 

 

今日はですね、私が毎日おやつ代わりに食べてる美味しい物を紹介したいと思います😋

 

これです↓↓↓

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焼き干しいも🍠

2018年モンドセレクション銅賞受賞

商品でございます(*゚▽゚ノノ゙☆

原材料も さつまいも しか使われてなくヘルシー✨

 

健康にもダイエット中の おやつにも最適な干し芋🍠

 

栄養はというと...

  • カリウム・・・むくみ解消
  • ビタミンE・・・抗酸化作用
  • 鉄分・・・貧血防止
  • 食物繊維・・・便秘改善、腹持ち効果

 

毎日小分けにして食べてる私は便秘知らず!

 

そしてなんと言っても

低GI値

なのであります!!!

※GI値(グリセミックインデックス)とは血糖値の上昇度合いを間接的に表現する値

 

GI値が高い物を食べると血糖値が一気に上がり、脂肪が付きやすくなります。

 

その点、芋類の中でも さつまいもは低GI値なのでダイエット中でも安心。

 

干し芋を頂く時は水分も たっぷり取って下さいね。

不溶性食物繊維である干し芋は水で膨らむ為、少量で満腹になります。

そして よく噛む事で更に満腹に🙆

 

私のオススメおやつの

干し芋🍠

 

是非、ご賞味あれ( 'ч'๑ )

 

 

そして本日の1枚はこれです✨

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大好きな東京タワー🗼

久しく行ってないけど関東に行った時は又行きたいなぁ😌

 

 

本日も読んで頂きまして、ありがとうございました🍓